Два процеси
NHLBI описує внутрішні ритми приблизно добової тривалості та потребу у сні, яка зростає зі збільшенням часу неспання. Світло й темрява допомагають узгоджувати внутрішній годинник із довкіллям. Циркадні особливості відрізняються між людьми.
Як читати матеріал
Цей вступ пояснює фізіологічну основу, а не встановлює персональний режим чи діагноз. За стійких порушень сну потрібна індивідуальна оцінка, а не висновок за одним графіком.